Svenska och finländska forskare har visat att minne och uppmärksamhet hos äldre blev i snitt 40 % bättre med en livsstilsförändring. De fick fokusera på följande områden:
• Kostråd: i stort sett samma som används för att minska risken för hjärtsjukdomar men med extra tonvikt på fisk, omättade oljor typ olivolja, frukt och grönt och inte för mycket socker och salt.
• Fysisk aktivitet: både kondition och styrka, exempelvis genom att jogga, gå och delta i vattengympa.
• Individuell uppföljning: nogrann koll på bland annat blodtryck, vikt och blodsocker.
• Minnesträning: Träning av minne och uppmärksamhet. Bra exempel: läsa, lära sig nytt språk eller instrument. ”Det viktiga är att ständigt öka utmaningarna.
Läs mer: SvD
