Det är tydligen inte tillräckligt med att corona-viruset härjar: när de mörka och kalla vintermånaderna börjar smyga sig på är det fler och fler av oss som riskerar att utsättas för den vanliga influensan orsakad av ett virus, trots att vi maniskt tvättar våra händer och använder handsprit. Även om det inte finns något botemedel finns det naturliga läkemedel som kan hjälpa till att minska symptomen som uppstår. Vi granskar och diskuterar därför några naturläkemedel här som du kan använda dig av för att förebygga den säsongsbundna influensan.
Ät balanserat och nyttig
Om det finns en sak som är viktig att komma ihåg under vintern och influensasäsongen är det att det är viktigt för ditt immunförsvar att du äter varierade och nyttiga livsmedel.
Genom att äta livsmedel som är rika på näringsämnen som protein och antioxidanter hjälper du din kropp med att skydda sig från infektioner och återhämta sig från sjukdomar. Du hittar protein i livsmedel som kött och mejeriprodukter, men även i grönsaker och frön. Antioxidanter hittar du i färgglada livsmedel som kål.
Men, vi vet att en varierad och hälsosam kostcirkel kan vara lite dyrare än att leva på tomma kalorier. Du bör dock komma ihåg att din kropp behöver näring för att överleva, och nyttiga livsmedel för att kunna motverka sjukdomar. Om plånboken ekar tom kanske du ska börja se över dina utgifter och skära ner på dem, eller nyttja en annan lösning. Kanske leta efter den perfekta casinobonusen på bonusfinders och se om du har en chans att tjäna lite extra pengar på ett svenskt casino?
Öka ditt intag av zink
Zink är ett livsnödvändigt mineral för ditt immunförsvar. Näringsämnet hjälper nämligen din kropp att skapa vita blodkroppar som arbetar med att bekämpa bakterier. Forskning visar att zink kan hjälpa till att lindra och förebygga förkylnings- och influensasymptom. Zink hjälper din kropp att kämpa viruset och sakta ner dess förökning.
Du kan öka ditt intag av zink med ett naturligt tillskott som du hittar på hälsolivsbutiker, eller äta livsmedel som innehåller mycket zink. Dessa livsmedel inkluderar rött kött, skaldjur, linser, kikärtor, bönor, nötter, mejerier och ägg.
Drick örtte
Det kommer nog inte som en nyhet att örter har naturliga antivirala och antibakteriella egenskaper. Egenskaperna sägs kunna påskynda återhämtningen från eller för att förhindra att bli drabbad influensa, så du slipper använda några av de traditionella läkemedlen och drabbas av biverkningar. Du hittar en mängd olika örtteer i vanliga livsmedelsbutiker men också i hälsolivsbutiker. Du kan med fördel även blanda i gurkmeja, ingefära och honung för att förhöja de antiinflammatoriska egenskaperna ytterligare.
Vila mycket
Att se till att du får en ordentlig natts sömn är viktigt för din hälsa, eftersom det kan stärka ditt immunförsvar samt hjälpa till att skydda din fysiska såväl som psykiska hälsa. Under en hälsosam natts sömn frigör ditt immunsystem proteiner som kallas för cytokiner. Dessa hjälper till att främja sömnen, och därför är det absolut nödvändigt att din kropp får sova 7–8 timmar varje natt för att bekämpa smittsamma sjukdomar som influensaviruset.
